Las artes marciales, como cualquier otra cosa, pueden volverse tediosas si se practican durante mucho tiempo y se pueden equiparar a una de esas tareas que simplemente debemos hacer. ¿Por qué no lo harían? Las artes marciales son exigentes para la mente y el cuerpo, pero te sientes tan bien después de una sesión de entrenamiento difícil. Es completamente normal sentirse así y sentirse culpable al respecto solo sirve para hacerte sentir peor. Si te identificas con esto, no estás solo.

Voy a compartir parte de mis aprendizajes que espero te ayuden a progresar y disfrutar de tu arte marcial.

Aquí hay un escenario con el que estoy seguro de que estás un poco familiarizado. Es hora de entrenar y estás en el sofá terminando uno de tus programas de televisión favoritos. Esa voz molesta comienza a susurrar en tu oído: «¡Este programa es tan impresionante, un episodio más! Iré a la próxima sesión de entrenamiento». Así que te saltas el entrenamiento y llega el momento de tu próxima sesión de entrenamiento, esa voz familiar comienza a susurrar de nuevo.

En muchas ocasiones, me he sentido así a pesar de mi amor por mi arte marcial, mi capacidad para avanzar en él y mi necesidad de aprender más. No sería sincero conmigo mismo si negara cómo me sentía y arrastrara mi trasero al dojo. Lo que tuve que hacer fue cambiar algunos de mis comportamientos y percepciones arraigadas. Necesitaba cambiar cómo me percibía a mí mismo y ceder un poco a mí mismo, dejando de lado mi ego. Sé que esto suena absurdo, pero la mayor parte del tiempo, nosotros somos nuestros mayores obstáculos.

¿Qué hice?

 

Acepta dónde estás ahora

En primer lugar, acepté dónde estaba en términos de mis habilidades actuales en las artes marciales. Esto me permitió reconocer mis debilidades, lo cual a su vez me permitió trabajar en ellas. Es maravilloso practicar cosas en las que eres bueno, pero para ser excelente debes enfocar tu entrenamiento en áreas en las que fallas. Esto, para mí, significó mucho estiramiento, acondicionamiento y trabajo de core. Lo increíble de este enfoque es que comienzas a ver grandes mejoras en tus habilidades, lo cual te motiva a trabajar aún más duro.

 

Tú tienes tu propio camino

No esperes alcanzar el mismo nivel de competencia que los campeones mundiales que ves en YouTube o los veteranos en tu dojo sin poner el esfuerzo y el tiempo necesario. Ellos han sacrificado sangre, sudor y lágrimas para lograr ese nivel de experiencia y ahora es tu turno. Humíllate. Aprende de ellos y de su sabiduría. Dedica horas porque obtendrás lo que inviertas.

 

Prioriza la técnica sobre la fuerza

He visto a muchos estudiantes caer en la trampa de tratar de ejercer demasiada fuerza a expensas de la técnica al comienzo de su entrenamiento. Esto conlleva muchas desventajas:

Consejo: prioriza la técnica sobre la fuerza. La fuerza viene con un entrenamiento repetido. ¡Créeme!

 

Relájate

Es instintivo tensarse durante el entrenamiento, la lucha o al ejercer fuerza. Gran parte de la fuerza ejercida en las artes marciales tiene que ver con la rápida transición entre estados relajados y tensos del cuerpo. Esto significa ejecutar tu técnica desde un estado relajado y tenso en el momento del impacto. Es mucho más difícil de lo que crees y requiere mucho entrenamiento. Deja que tus movimientos sean deliberados pero relajados. Debes fluir en lugar de moverte rígidamente y tus movimientos se volverán elegantes y poderosos. Concéntrate en relajarte, respirar y tensarte solo en el momento en que golpeas tu objetivo.

 

Respira

No puedo enfatizar lo importante que es esto. Tendemos a dejar de respirar por completo cuando tensamos nuestros cuerpos para ejercer fuerza. Esto no es sostenible. El cuerpo humano necesita oxígeno. Así que aprende a respirar mientras ejerces fuerza. Consejo profesional: la respiración está relacionada con la relajación.

 

Estira todos los días

Estirar es importante para las artes marciales y tu salud en general. Si no dedicas al menos unos minutos al estiramiento cada día, perderás la flexibilidad necesaria. Añade el estiramiento a tu rutina diaria y aprenderás a amarlo.

 

Trabaja en tu mentalidad

He escrito sobre la mentalidad de un guerrero y es un gran estado mental en el que adentrarse al comprometerse con un entrenamiento riguroso. Siempre me gusta repetir las siguientes frases para mí mismo cuando el entrenamiento se pone particularmente difícil:

Estas son excelentes formas de recordarte por qué te sometes a la tortura de un entrenamiento riguroso.

 

Cuida bien tu cuerpo

Hay una gran cantidad de información disponible, pero la idea general es:

 

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Tu cuerpo, tu futuro y tu arte marcial te lo agradecerán.

 

Sé curioso

Aprovecha tu curiosidad. Adéntrate más en los matices de lo que estás aprendiendo. Esto hará que la ejecución de tus técnicas sea más efectiva. Esto es clave para mantener el interés en el entrenamiento de las artes marciales. Al ser curioso, no me refiero a interrumpir la lección para hacer preguntas. Más bien, reflexiona sobre cómo se podría utilizar una técnica en una situación de autodefensa. Comparte estos pensamientos con tus superiores o tu profesor después de clase y es posible que te sorprendas de lo cerca que llegas a aplicar la técnica correctamente.

 

Sé juguetón

Ahora, antes de que vayas y comiences a crear pura y absoluta caos en tu próxima clase de artes marciales, déjame detenerte allí. Interioriza tu espíritu lúdico y adhiérete a las reglas y el formato de tus clases. Disfruta lo que estás haciendo en el momento y no te tomes demasiado en serio. Todos asistimos a clase para aprender y es imposible ser perfecto en todo. Juega durante el combate. Experimenta con diferentes técnicas y combinaciones. Observa qué funciona y qué no.

 

Hazlo porque lo amas

Tendemos a presionarnos mucho y a impacientarnos cuando no alcanzamos los resultados que esperábamos. Esto convierte lo que estamos haciendo en una fuente de estrés y, por lo tanto, perdemos el disfrute y el amor por ello. Espero que los consejos anteriores te abran a adoptar un enfoque diferente al estudiar artes marciales o cualquier otra cosa que te hayas propuesto hacer.

Quítate la presión y deja que se reemplace con disfrute y curiosidad. Descubrirás que progresarás más rápido, te mantendrás motivado y disfrutarás del viaje.

 

Si tienes algún consejo y consejo que te gustaría compartir con otros devotos de las artes marciales relacionados con cómo mantener la motivación y disfrutar de tu arte marcial, envíamelos a través de uno de nuestros canales de comunicación. Me aseguraré de incluirlos aquí.

 

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